リラックス法
2021年8月2日
こんにちは、受付の皆川です。
今年の夏も暑い日が多くなりそうですね。
ついに東京オリンピックも始まりました。不安は尽きませんが、猛暑とコロナ禍で連日戦っている選手の姿を見ていると、やはり応援せずにはいられなくなります。
パラリンピックまで無事に終わることを祈るばかりです。
休みが続くとつい、夜中までパソコンやスマホを見たりして寝付けなくなることはありませんか？
私は布団に入るとすぐに眠くなってしまう方なので、睡眠に関しては優等生だと思っていたのですが、それは睡眠が足りない証拠で、あまり良くないそうです。
最近、何となく寝付けないときは、口の周辺の力を抜くと、かなりリラックスして眠れることに気付きました。
以前、歯科の先生にパソコンやスマホを見ているときは、歯を噛みしめている
人が多いという話を聞いたことがあります。
噛みしめていると首や肩がこるのはもちろんのこと、全身に影響が出てくるのだそうです。
同じ姿勢を取り続けていたり、マスクを長時間つけていて疲れを感じたら、
口の周りの緊張をほぐしてみてください。
わざわざマスクをはずしたりしなくても、一度、深呼吸をして歯の噛みしめをやめるだけでも楽になると思います。
ストレッチなどの動作ができないときにもおすすめです。
寝苦しい日が続きますが、しっかりと睡眠をとり夏バテしないように注意したいものですね。
